[Tutor] Tips Menaikkan Berat Badan

[Anitsuya]

(05-28-2012 12:30 PM)puresaturday Wrote:  wahh ane kynya ectomorph kali ya bro....kurus bawaan lahir nih, semua sodara2 ane jg gt...ente bs jabarin ga ? pola makannya sm apa aja yg ente makan tiap harinya ? buat referensi ane sekalian itung2an hahaha

Hmm.. apa ya, macem2 sih bro, prinsip yg HARUS dipegang & diingat terus tuh, 4 SEHAT 5 SEMPURNA, hrs ada protein, karbohidrat, mineral, vitamin, kalsium, dll.

Tapi klo gue hrs nyebutin lebih spesifik, MENU UTAMA paling porsi nasi gue itu 200-300 gr, klo lauk jg mcem2, kadang dari yg paling murah tahu, tempe, kangkung, sambel, ikan, atau telor dadar yg ada cabe2nya n daun selada (ky di warteg gt dh), kadang jg yg agak mahal (tp jarang) daging2an ky somay, ayam, sate, ati ampela, dll. Gue pun jg makan 4x/hari, dari urutan pertama keharusan sarapan (porsi sedang aja ga usah 200-300 gr nasi ), abis itu makan siang (bantai abis silahkan royal ), abis itu sore hari (sektiar jm 4-6) selepas kerja (porsi sama kaya siang), nah terakhir mlm sebelum tidur bro (jm8-10), ga bnyk gpp tapi klo bisa ya wajibkan seporsi sama kaya siang-sore.

Nah untuk SELINGAN, gue jg kadang minum susu, apa aja sih mau yg susu kental ato ultra jg gpp (tp beneran lho), tp klo gue susu itu ga utama, cos hanya sekedar "polesan" aja, susu yg ane minum itu HiLo Active, cos ane takut kkurangan kalsium/hari om ini pun ga harus setiap hari, zig zag sehari enggak jg gpp.

Lalu CEMILAN, klo ini lebih utama ketimbang selingan diatas bro, cos cemilan yg gue makan itu adalah cemilan pengisi selama jam makan utama dari pagi ke siang, siang ke sore, & sore ke mlm, gue 1-2 jus alpukat aja sehari.

TERAKHIR gue cm mau kasih tips bahwa mentega jg utama & mengandung lemak tinggi bro, jd klo memungkinkan ketika nasi masih panas yg dicampur mentega aja (ky di TV gt dh ampuh lho ) toh mentega jg ga mahal kok. Dan mgkin masbro skrg mikir mahal ya? Tapi kmbali lagi ke awal om, menu utamanya bs yg murah2 aja klo yg daging2an mahal mah seminggu sekali aja. Nnti 2-3 bulan udh keliatan kok hasil fisiknya, & dlm sebulan berat badan udh naik mski scara fisik ga keliatan. Lumayan bro nambah 5kg/bulan

[balonimia]

ane mau ngasih masukan, ane kurus tp insyaAllah nanti ane gemuk, ortu gue juga gitu dulu pas muda, jd udah keturunan, jadi ane sabar aja